Пиете добавки по съвет от TikTok? Лекари предупреждават за риск за черния дроб

Хранителните добавки се превърнаха в основна част от съвременната уелнес култура, но специалистите предупреждават, че прекомерният им прием може да създаде повече проблеми, отколкото да реши.

Според данни на американските Центрове за контрол и превенция на заболяванията 60% от пълнолетните американци са приемали хранителна добавка през последните 30 дни, а 38% са използвали две или повече.

Защо добавките стават все по-популярни

Социалните мрежи и известните личности имат голяма роля за повишения интерес. Публикации в Instagram, Facebook и TikTok често популяризират продукти с обещания за сериозни резултати.

"Потребителите са привлечени от твърдения за промяна на живота и впечатляващи резултати, като често свързват външния вид на човека, който рекламира продукта, със самия продукт", обяснява диетологът Кристиане Матей, цитирана от Health.com.

Интересът се подхранва и от стремежа към по-естествен подход към здравето, тревожността след пандемията и желанието за дълголетие и по-силен имунитет. Добавките често се възприемат като бърз и лесен начин за подобряване на здравето.

Колко добавки са прекалено много

Няма точен брой, след който приемът автоматично се определя като прекомерен. Повече обаче невинаги означава по-добре.

Добавките могат да съдържат витамини, минерали, аминокиселини, растителни съставки или комбинация от тях. Това създава риск един и същ компонент да бъде приеман чрез няколко различни продукта.

"Ако приемате мултивитамини, желирани добавки за коса, кожа и нокти, комплекс за имунитет и протеин на прах, вероятно получавате двойна или тройна доза от едни и същи съставки, без да го осъзнавате", предупреждава д-р Карина Апел.

Водоразтворимите витамини обикновено се изхвърлят с урината. Мастноразтворимите витамини и някои минерали обаче могат постепенно да се натрупват в тъканите и да достигнат токсични нива.

Хората, които се хранят балансирано и разнообразно, може да нямат нужда от допълнителен прием на хранителни вещества. Няколко мащабни проучвания не са установили, че мултивитамините намаляват риска от хронични заболявания или смърт.
Рисковете от прекомерния прием

Предозирането с мастноразтворимите витамини A, D, E и K, както и с минерали като цинк и желязо, може да доведе до токсично натрупване в организма. Сред възможните последици са:

• камъни в бъбреците;
• увреждане на нервите;
• нарушения на сърдечния ритъм.

Добавките могат да взаимодействат помежду си или с предписани лекарства. В някои случаи те дори могат да намалят ефективността на медикаментите.

Съществува и риск от увреждане на черния дроб. Някои продукти, особено растителни добавки с екстракт от зелен чай или куркума, съдържат съединения, които могат да му навредят.

Тъй като хранителните добавки не са строго регулирани в САЩ, част от тях може да бъдат замърсени с тежки метали или други опасни вещества.

Добавките не заменят здравословния начин на живот

Експертите предупреждават, че хранителните добавки не могат да компенсират липсата на сън, хроничния стрес, обездвижването и редовната консумация на силно преработени храни.

Те могат да бъдат полезни при установен дефицит или конкретна здравословна необходимост, но не трябва да заменят пълноценното хранене и здравословните навици.

Как да преценим кои добавки са необходими

Най-добре е приемът да бъде обсъден с лекар. Той може да прецени от какво действително се нуждае организмът, да препоръча подходяща доза и да провери за повтарящи се съставки и възможни взаимодействия с лекарства.

Здравните съвети в TikTok и Instagram не могат да заменят индивидуалната медицинска консултация.

Снимка: AI