Формулата на дълголетието - сън, правилно хранене и спорт

Има ли формула за дълголетие?

"Не всичко е в упражненията и в това да влезеш в залата. Спортът е една малка част от това да изглеждаме добре и да се чувстваме добре. На първо място е сънят, след това е храненето, на трето място е спортът", каза експертът по спортна физиология и професионален бодибилдър Красимир Паунов за Bulgaria ON AIR.

Колко часа да спим вечер

"Седем до осем часа сън са необходими на един организъм да се възстанови. Тогава тялото регенерира, отделя се хормон на растежа", посочи експертът в неделното издание на "България сутрин".

Колко важно е храненето

70% е храненето, останалата част е тренировката, изтъкна Паунов.

Той предупреди, че когато тренираме прекалено много, а в същото време не се храним достатъчно и не възстановяваме, се получават много контузии. При жените се получават сериозни хормонални дисбаланси.

Според госта хубавото тяло е въпрос на калории. 

Много важно е какви калории влизат вътре. Трябва да приемаме калории под формата на правилните нутриенти за тялото, подчерта Паунов.

"Храната не е толкова сложна за приготвяне и не е толкова страшно да броиш. Когато приемеш тази рутина, един месец, след това нещата са много прости. Закуска, две хранения и вечеря", каза събеседникът.

Знаем ли какво ядем

"Хората много се интересуват от това. Вече има апликации, които показват броя на калориите във всяка храна. Правилният фокус е какво има в тези калории - има полезни, има и празни калории", обясни експертът.

Паунов отбеляза, че протеиновите барове също могат да бъдат вредни за организма и тялото, ако прекалим с консумацията им. Те не заместват храната ни за деня.

Гледайте целия разговор във видеото.