Храните, които е добре да избягваме в ресторанта

Когато отидем на ресторант, е нормално да поръчаме нещо, което не ядем или пием често у дома. Но много от тези храни и напитки може да не са толкова безобидни, колкото изглеждат.

Ето какво е добре да избягвате при следващото си посещение в ресторант.

Салати като основно ястие

В някои популярни американски ресторанти салата с пиле може да съдържа около 1300 калории и 84 грама мазнини.

В този случай салата тип Коб или пилешка салата може да не е най-здравословният избор.

Замразено кисело мляко

Мнозина го смятат за по-здравословен заместител на сладоледа. Въпреки това една порция замразено кисело мляко може да съдържа около 32 грама захар, без добавените топинги.

Менюта от бързо хранене

Колкото и изкушаващо да звучи, комбинация от хамбургер, пържени картофи и безалкохолна напитка може да съдържа около 1100 калории и 50 грама мазнини.

Закуска с високо съдържание на мазнини

Закуската с бекон, яйца, наденици и палачинки е любима за много хора. Ако изберете това, е добре да я балансирате с плодове и зеленчуци.

Голяма кутия пуканки

В киното голямата порция пуканки често изглежда по-изгодна, но може да съдържа около 1200 калории и значително количество наситени мазнини. По-добре е да поръчате малка порция и да я споделите, съветва MSN.

Сурови стриди

Този деликатес може да съдържа хепатит А и бактерията Vibrio vulnificus, която причинява диария и повръщане. Суровите стриди не се препоръчват.

Месо от акула

Макар да се среща рядко, някои ресторанти го предлагат. Не е препоръчително заради високото съдържание на живак, който е особено опасен за бременни жени.

Предястия с над 700 калории

Средно човек не трябва да приема повече от 700 калории на хранене. Когато се храним навън, често надвишаваме тази стойност, например омлет може да достигне до 1300 калории.

Пържени картофи със сирене и сос "ранч"

Това ястие съдържа изключително много натрий и надвишава препоръчителния дневен прием на сол. Според American Journal of Clinical Nutrition функцията на кръвоносните съдове се влошава 30 минути след консумация на много солени храни.

Храни, богати на трансмазнини

Трансмазнините са вредни за здравето и често се срещат в ястията от веригите за бързо хранене.

Зелени смутита

Някои популярни американски вериги приготвят смутита със зеле, авокадо, замразено кисело мляко, сок и захар, което може да доведе до напитка от около 500 калории, далеч не толкова здравословна, колкото изглежда.

Бюфети с неограничено количество паста

Пастата е евтина и ресторантите често сервират големи порции. Това обаче може да доведе до преяждане. По-добре е остатъците да се прибират за вкъщи, вместо да се консумира прекомерно количество.

Бургер medium Rare

Смляното месо трябва да бъде приготвяно при достатъчно висока температура. Бургер, приготвен medium rare, е по-рисков от стек със същата степен на изпичане, защото микробите в смляното месо се унищожават по-трудно.

Повече от една маргарита

Препоръчва се умерена консумация на алкохол - повече от една маргарита може да е прекалено заради съдържанието на алкохол.

Крем супи

Супата преди хранене помага да се заситим. Но крем супите могат сами по себе си да представляват пълно хранене, тъй като могат да съдържат до 500 калории.

Чипс със салса

Порциите в ресторантите често са толкова големи, че насърчават преяждане, без човек да го осъзнае.

Хляб със зехтин

Зехтинът е полезен за здравето, но често хората консумират прекалено много хляб със зехтин преди хранене и така приемат твърде много калории.

Снимка: Freepik