Децата и екраните - грешката, която може да доведе до късогледство

Екраните са неизменна част от ежедневието на децата, но продължителната им употреба поражда все повече въпроси за въздействието върху здравето.

Специалисти предупреждават, че един на пръв поглед безобиден навик може да увеличи риска от късогледство и да предизвика зрителен дискомфорт.

Според проучване на организацията Common Sense Media децата на възраст между 5 и 8 години прекарват средно по 3 часа и 38 минути дневно пред телевизори, телефони и таблети. При тези между 8 и 12 години времето нараства до около 5 часа и половина.

Пред Parade трима офталмолози посочват една от най-честите грешки, които родителите трябва да ограничат - използването на електронни устройства прекалено близо до очите.

Защо близкото разстояние до екрана е проблем

Според д-р Даниел Брокс продължителното взиране в екран от малко разстояние може да повлияе на развитието на детското зрение и да увеличи вероятността от късогледство.

Научни изследвания показват, че децата, които прекарват повече време на открито, са по-малко склонни да развият висока степен на късогледство.

Една от възможните причини е, че навън очите постоянно променят фокуса си между близки и далечни обекти, вместо продължително да се взират в предмети на малко разстояние.

Д-р Бенджамин Лин от Texas Retina Associates също подчертава връзката между продължителната работа отблизо и развитието на късогледство.

Той се позовава на мащабен анализ на научни изследвания, според който рискът нараства с увеличаването на времето пред екраните.

Данните сочат, че при употреба под един час дневно ефектът върху развитието на късогледство е минимален, докато всеки допълнителен час се свързва с приблизително 21% увеличение на риска. Тази зависимост започва да се стабилизира около четвъртия час.

Специалистите обаче уточняват, че самите екрани не увреждат пряко очите. Проблемите са свързани предимно с продължителното фокусиране отблизо и липсата на достатъчно почивки.

Сухота, главоболие и замъглено зрение

Д-р Хорхе Аги от Университета на Южна Флорида предупреждава, че продължителното гледане на екран от близко разстояние може да причини умора на очите, главоболие, замъглено зрение, сухота и раздразнение.

При използване на електронни устройства децата често мигат по-рядко, тъй като са съсредоточени в съдържанието. Това нарушава естественото овлажняване на очната повърхност и може да доведе до неприятни усещания.

Д-р Брокс допълва, че случаите на сухота в очите при деца зачестяват. По думите му прекомерното време пред екраните вероятно е един от основните фактори, макар че влияние оказват също качеството на въздуха, храненето и условията на околната среда.

На какво разстояние трябва да стои екранът

За да се намали натоварването на очите, офталмолозите препоръчват спазването на определено разстояние между лицето и електронните устройства.

При използване на компютър или по-голям монитор екранът трябва да бъде приблизително на една ръка разстояние - около 60-65 сантиметра.

При телефоните и таблетите е важно устройствата да не се държат непосредствено пред лицето. Изследванията свързват продължителното фокусиране на разстояние под 20 сантиметра с повишен риск от развитие на късогледство.

Специалистите обръщат внимание и на друг важен момент - ако детето постоянно приближава телефона или таблета до очите си, това може да е признак за некоригиран зрителен проблем, а не просто вреден навик.

Правилото 20-20-20 помага за намаляване на зрителната умора

Освен поддържането на подходящо разстояние, офталмолозите съветват родителите да ограничават продължителното използване на електронни устройства без прекъсване.

Един от най-лесните начини за намаляване на напрежението е правилото 20–20–20. То предполага на всеки 20 минути работа пред екран погледът да се насочва за поне 20 секунди към обект, разположен на приблизително 6 метра разстояние.

Тази кратка почивка помага на очите да се отпуснат след продължително фокусиране отблизо.

Експертите препоръчват и повече занимания на открито. Престоят навън е свързан с по-нисък риск от развитие на късогледство и осигурява естествена почивка от електронните устройства.

Защо профилактичните прегледи са толкова важни

Дори когато детето не се оплаква от проблеми със зрението, редовните очни прегледи остават важна част от профилактиката.

Д-р Лин препоръчва ежегодни прегледи, тъй като късогледството и далекогледството могат да се развиват постепенно, без детето да забележи промяната.

Навременното установяване на зрителни нарушения позволява предприемането на подходящи мерки и може да предотврати задълбочаването на някои проблеми.

Специалистите подчертават, че електронните устройства не трябва да бъдат възприемани единствено като заплаха. Те имат важна роля в образованието и ежедневието, но използването им трябва да бъде съобразено с възрастта на детето и да се редува с почивки, физическа активност и време на открито.

Снимка: Magnific