Телефони, неправилно хранене... Навиците, които пречат на здравословния сън

Национално проучване за навиците на сън сред българите показва, че голяма част от проблемите със съня са свързани с начина на живот.

Факторите, оказващи влияние на съня

"Проведе се национално проучване за навиците за сън и за проблемите със съня на българите, оказва се, че причините са много различни. Те са свързани до голяма степен и с навиците, особено когато става въпрос за здрави хора. До каква степен се излагаме вечер на изкуствена светлина, електронни устройства, в кои часове се храним, дали консумираме алкохол, дали пушим цигари, дали имаме физическа активност през деня - това са фактори, които оказват влияние на съня", каза специалистът по медицина на съня, европейски сомнолог д-р Петър Чипев в неделното издание на "България сутрин".

Проучването показва и до каква степен хората обръщат внимание точно на тези фактори.

"Именно фактът, че не им обръщат такова внимание и че не познават симптомите, са причина за този висок процент хора, които имат проблеми. Има липса на информация, а също така голяма част не разпознават тези порочни навици като вредни и това е причината хората да не им обръщат внимание. В проучването са заложени много неща, но прави впечатление един парадокс, който е характерен за съня - над 95% от тях оценяват съня като важен, но в следващия момент, в който бъдат запитани за определени компоненти за съня, не ги намират за важни", допълни д-р Чипев в ефира на Bulgaria ON AIR.

Част от оплакванията, които човек може да има, свързани с нарушения на съня, невинаги може да са нарушения в степен на болест.

Буденето през нощта не е съвсем безопасно

"На първо място там се позиционира трудното заспиване, буденото през нощта, твърде ранното събуждане, това са най-честите симптоми на хроничната инсомния. Малко след тях се нареждат проблемите с дишането, хъркането, малко хора разпознават ставането до тоалетна по малка нужда като симптом на здравословно състояние, а то е такъв. Регулярният режим е едно от нещата, които препоръчваме, но често хората нарушават по различни причини", подчерта гостът.

Проучването също така показва, че българите са едни от най-ранобудните в цяла Европа.

"Ранното ставане създава предпоставки за дефицит на сън. Ако ранното ставане предполага по-ранно лягане, то ранното лягане невинаги е възможно. Понякога зад ранното ставане може да се крие и лоша организация", категоричен е д-р Петър Чипев.

Оказва се, че жените са по-стриктни в спазването на правилата, свързани със съня.

"Те са и тези, които по-често водят мъжете си на преглед заради определени симптоми. Другото уникално на това проучване е, че този прави вид скрининг за сънна апнея. Тя е едно от най-честите нарушения на съня и там се запазва статистика, която знаем - мъжете боледуват 2 пъти по-често от жените. Вижда се, че сънната апнея зачестява с възрастта. А при хората със затлъстяване проблемите с дишането и със съня са много по-масови", подчерта д-р Чипев.