Заспивате на дивана? Как да спрете това и да стигнете навреме до леглото

Много хора заспиват лесно на дивана, но щом си легнат в леглото, сънят изчезва. Причината е в начина, по който мозъкът реагира на средата и очакванията за сън.

Диванът отпуска, леглото напряга

На дивана няма натиск да заспите – просто се отпускате и това води до т.нар. пасивна сънливост. В леглото обаче често се появява напрежение и тревожност, които държат ума буден.

Условни реакции на мозъка

Ако спалнята е свързана с въртене и безсъние, мозъкът започва да я възприема като място за стрес, а не за почивка. Затова умората понякога изчезва веднага щом си легнете.

Фоновият шум и приглушената светлина могат да успокояват, а липсата на ясна вечерна рутина затруднява заспиването в леглото, пише БГНЕС.

Какво помага?

Използвайте спалнята само за сън, избягвайте телефоните и се опитвайте да си лягате без натиск. Колкото по-спокоен е умът, толкова по-лесно идва сънят.

Избягвайте разгорещени разговори преди сън, които може да ви напрегнат.