Стрес или тревожност: Как да ги разпознаем и можем ли да ги контролираме

Стресът и тревожността са нормална част от живота. Всеки ги изпитва от време на време.

Но когато се появяват често или станат прекалено силни, могат да се отразят както на психиката, така и на физическото здраве.

Затова е важно да разбираме каква е разликата между тях и как са свързани.

Каква е разликата?

Стресът обикновено е реакция на нещо конкретно - например срокове, отговорности или големи промени в живота. Най-често той намалява, когато ситуацията отмине.

Тревожността е по-различна. Тя често е по-дълготрайна и може да се усеща като постоянно напрежение или безпокойство, дори без ясна причина.

Какво представляват?

Стресът е реакция на натиск или изисквания към ума и тялото. Тревожността е усещане за страх, притеснение или напрежение, което не винаги има конкретен повод.

Двете състояния имат сходни симптоми, като:

• проблеми със съня
• храносмилателни неразположения
• трудна концентрация
• мускулно напрежение
• раздразнителност

Понякога стресът и тревожността дори могат да бъдат полезни - например да ни подтикнат да действаме. Но когато станат постоянни, започват да пречат на ежедневието.

Чести симптоми

Стресът може да доведе до:

• главоболие и замайване
• напрежение в мускулите
• проблеми с храносмилането
• раздразнителност или гняв
• учестен пулс
• усещане за претоварване

Тревожността може да включва всички тези симптоми, както и:

• постоянно притеснение
• усещане, че нещо лошо ще се случи
• "замъглено" мислене
• изтръпване или мравучкане

Основната разлика

Най-голямата разлика е в причината:

• Стресът е свързан с конкретна ситуация (например изпит или краен срок)
• Тревожността често продължава дори без ясна причина

Стресът може да е краткотраен или продължителен, но обикновено отминава. Тревожността има склонност да се задържа, дори след като причината за стреса изчезне, пише "Healthline".

Може ли стресът да се превърне в тревожност?

Да, възможно е. Ако стресът продължи дълго време, той може да прерасне в тревожност. Например притеснение около важно събитие може постепенно да се превърне в постоянно напрежение.

Какво ги причинява?

Чести причини за стрес са:

• големи промени в живота (преместване, заболяване, загуба)
• напрежение в работата или крайни срокове
• прекалено натоварен график

Тревожността може да бъде свързана с:

• продължителен стрес
• личностни особености
• преживявания от миналото
• химични процеси в мозъка

 Снимка: Magnific