Три рецепти за леко възстановяване след празничното преяждане

След по-обилни празнични дни тялото естествено има нужда от нещо по-леко, хидратиращо и богато на хранителни вещества.

Вместо строги режими, започни деня с нежни детокс рецепти, които подпомагат храносмилането, намаляват подуването и връщат енергията ти.

Ето три лесни и ефективни идеи за сутрешен рестарт:

Лимоново-джинджифилов сутрешен еликсир

Съставки:

• 1 чаша топла вода
• Сокът от 1/2 лимон
• Около 1 см пресен джинджифил, настърган
• 1 ч.л. мед (по желание)

Начин на приготвяне:

1. Смеси всички съставки в чаша.
2. Разбъркай добре.
3. Пий бавно, за да активираш храносмилателната система още от сутринта.

Ползи:

• Намалява подуването
• Стимулира метаболизма
• Подпомага детокс процесите

Зелена смути купа за енергия

Съставки:

• 1 чаша спанак
• 1/2 банан
• 1/4 авокадо
• 1 чаша бадемово мляко
• 1 с.л. чиа семена
• 1 ч.л. спирулина (по желание)

Начин на приготвяне:

1. Блендирай всички съставки до гладка консистенция.
2. Изсипи в купа.

Гарнирай с:

• пресни плодове
• кокосови стърготини
• ядки или семена

Ползи:

• Повишава енергията
• Подобрява храносмилането
• Дава дълготрайна ситост

Загряваща супа от моркови, джинджифил и куркума

Съставки:

• 4 големи моркова, обелени и нарязани
• 1 малка глава лук, нарязана
• 2–3 см пресен джинджифил, настърган
• 1 ч.л. куркума
• 3 чаши зеленчуков бульон
• 1/2 чаша кокосово мляко

Начин на приготвяне:

1. Задуши лука и джинджифила в тенджера.
2. Добави морковите, куркумата и бульона.
3. Вари до омекване на морковите.
4. Пасирай до гладка консистенция.
5. Добави кокосовото мляко и сервирай топло.

Ползи:

• Намалява възпалението
• Подпомага имунитета
• Лека и засищаща

Снимки: Freepik