25-7-2 - методът за перфектната фигура

Има много начини да постигнем здраво и мечтано тяло. Най-новата мания в социалните мрежи е създадена от Камила Акбас, като нейният начин да постигнете коремни мускули отнема само шест седмици.

Какво представлява тренировката 25-7-2

За всички, които се надяваха тази тренировка да се прави в домашни условия, имаме лоши новини – или ще трябва да инвестирате в собствен Stair Master, или ще трябва да отидете в месния фитнес. Тук единственото, от което се нуждаете, е именно машината за катерене на стълби, която не може да се замени с обикновените стълби или ескалатора в мола. 

Що се отнася до детайлите на тренировката, тя се свежда до следното:

- Стартирайте машината на ниво 7.

- Изкачвайте се в продължение на 25 минути.

- Повтаряйте тренировката два пъти седмично. 

Загрейте добре преди всяка сесия и се уверете, че имате добра стойка. Не се облягайте на машината и не изнасяйте дупето навън. Ангажирайте коремните мускули и се изтласквайте от петите, като се фокусирате върху активирането на краката и глутеусите. 

Изследванията показват, че тренировката в Зона 2 или умерено упражнение (измерване на 60-70% от максималната ви сърдечна честота) е ключов фактор за по-дълъг живот, избягване на наранявания и претрениране, оптимизиране на изпълнението на упражненията и подобряване състава на тялото.

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: Pexels