Упражнението "магарешки ритник" оформя тялото и е щадящо за ставите

"Магарешки ритник" е популярно упражнение, което има много ползи. То е насочено предимно към оформяне на дупето, бедрата и седалището, но има редица ползи за фигурата и здравето като цяло. 

свързани

Полезни упражнения при болки в гърба и кръста

Това е добро упражнение за укрепване на долната част на гърба и дупето. То е много по-щадящо за ставите в сравнение с клековете и нападите, които са непосилни за някои хора. Въпреки това има сходен ефект върху мускулите. Упражнението е щадящо  и за гръбнака и врата, както и за раменете. 

Ако се изпълняват правилно, "магарешките ритници" могат да бъдат едно изключително ефективно и безопасно упражнение за красива фигура.

свързани

Ето защо е полезно да пиете кафе преди тренировка

Кои са тренировките, с които не изгаряме много калории?

По време на изпълнението на "магарешките ритници" мускулите на раменете работят с пълна сила. Мускулите на ядрото също се стягат при изпълнение на магарешки ритници. Това е така, защото за да изправите гърба и да поддържате правата линия през цялото време, коремните ви мускули работят за тази цел.

Четете повече по темата в Az-jenata.bg

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК