Лошите хранителни навици водят до главоболие

Главоболието е една от най-досадните и най-често срещани човешки болки. За да може да справим с него, първо трябва да разберем какво го предизвиква. 

Има два вида главоболие: Първичното главоболие възниква независимо от друго медицинско състояние. Докато вторичното главоболие е страничен ефект от дргу здравен проблем като например синусова инфекция или високо кръвно налягане. Вторичните главоболия се лекуват най-ефективно чрез адресиране на основното медицинско състояние. 

Има обаче много прости начини, чрез които може да се отървете от първичното главоболие. Според д-р Върнън Уилямс, най-добре е да разберете какво причинява болката в главата, за да може най-лесно да я атакувате. Причините за първичното главоболие най-често са свързани с начина ви на живот - диета, стрес или цикъла ви на спане. 

Ето най-добрите начини, по които да се отървете от причините за главоболие:

1. Хидратирайте се

Ако подозирате, че дехидратацията може да е причина за болката в главата, уверете се, че пиете достатъчно вода всеки ден. Експертите казват, че консумацията на вода зависи от редица фактори като възраст, ниво на физическа активност, тегло и други. 

Една от най-лесните формули за изчисление на достатъчния прием на вода всеки ден, е чрез телесното тегло. За лица от 16 до 30 години, е добре да се пие по 35-40 мл/кг, от 31 до 54 години - 30-35 мл/кг, от 55 до 65 години - 30 мл/кг и над 65 години - 25 мл/кг.

Например, ако сте на 32 години и тежите 70 килограма, трябва да приемате до 2.5 литра вода на ден.

свързани

Тренировките намаляват риска от хронични заболявания

Заседналият начин на живот води до хронични заболявания

"Когато тялото ви се дехидратира, кръвоносните съдове на мозъка се стесняват в опит да запазят вода", казва д-р Кари Лам пред Insider. Именно затова се получава и болката в главата и усещането, че нещо ви стяга. 

Лекарите съветват и да стоите далеч от алкохола, тъй като химикалите конгенери, които се съдържат в напитките, също могат да причинят главоболие.

2. Хранете се балансирано

Ако имате лоши хранителни навици и често прескачате хранене, може да получите главоболие заради промени в кръвната захар. Хората, които често изпитват болки в главата, трябва да се съсредоточат върху балансирането хранене три път на ден. В менюто им задължително да има източник на протеин като мляко, риба или месо. 

Вижте цялата статия в tialoto.bg.

Снимка: Pexels

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК