Лошите хранителни навици водят до главоболие

Главоболието е една от най-досадните и най-често срещани човешки болки. За да може да справим с него, първо трябва да разберем какво го предизвиква. 

Има два вида главоболие: Първичното главоболие възниква независимо от друго медицинско състояние. Докато вторичното главоболие е страничен ефект от дргу здравен проблем като например синусова инфекция или високо кръвно налягане. Вторичните главоболия се лекуват най-ефективно чрез адресиране на основното медицинско състояние. 

Има обаче много прости начини, чрез които може да се отървете от първичното главоболие. Според д-р Върнън Уилямс, най-добре е да разберете какво причинява болката в главата, за да може най-лесно да я атакувате. Причините за първичното главоболие най-често са свързани с начина ви на живот - диета, стрес или цикъла ви на спане. 

Ето най-добрите начини, по които да се отървете от причините за главоболие:

1. Хидратирайте се

Ако подозирате, че дехидратацията може да е причина за болката в главата, уверете се, че пиете достатъчно вода всеки ден. Експертите казват, че консумацията на вода зависи от редица фактори като възраст, ниво на физическа активност, тегло и други. 

Една от най-лесните формули за изчисление на достатъчния прием на вода всеки ден, е чрез телесното тегло. За лица от 16 до 30 години, е добре да се пие по 35-40 мл/кг, от 31 до 54 години - 30-35 мл/кг, от 55 до 65 години - 30 мл/кг и над 65 години - 25 мл/кг.

Например, ако сте на 32 години и тежите 70 килограма, трябва да приемате до 2.5 литра вода на ден.

"Когато тялото ви се дехидратира, кръвоносните съдове на мозъка се стесняват в опит да запазят вода", казва д-р Кари Лам пред Insider. Именно затова се получава и болката в главата и усещането, че нещо ви стяга. 

Лекарите съветват и да стоите далеч от алкохола, тъй като химикалите конгенери, които се съдържат в напитките, също могат да причинят главоболие.

2. Хранете се балансирано

Ако имате лоши хранителни навици и често прескачате хранене, може да получите главоболие заради промени в кръвната захар. Хората, които често изпитват болки в главата, трябва да се съсредоточат върху балансирането хранене три път на ден. В менюто им задължително да има източник на протеин като мляко, риба или месо. 

Вижте цялата статия в tialoto.bg.

Снимка: Pexels

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК