Как да преживеем депресията след отпуск и кога да се притесняваме?

Очакването на отпуск предизвиква еуфория и прави човек неефективен и разсеян на работа. Но след като приключи настъпва истинска депресия и трудно се климатизираме.

"Психичното има нужда от настройка и адаптация. Трудно ни е да намалим оборотите и да влезем в режим на отпускане, а после е трудно да се върнем обратно. Нормално е - отпуската е свързана и с планиране, емоции. Съветът е да се опитаме да се подкрепим с нещо хубаво - да пием кафе с колегите, да отидем на приятно място вечерта, театър, концерти", сподели психологът Елена Димитрова-Ангелова в неделното издание на "България сутрин".

Отпуската е вид излизане от ежедневието, важно е да се целим животът ни тук и сега да е възможно най-приятен, за да не чакаме следващата.

"Счита се, че поне две седмици са нужни на човек да се отпусне и да влезе в повече спонтанност. Трябва да правим разлика между депресията след отпуск и истинската клинична депресия. Не е нормално да продължи повече от седмица", обясни тя за Bulgaria ON AIR.

Хубаво е да се откъсваме от работа при почивката

При почивка трябва да деинсталираме работната поща, защото иначе няма да можем да се отпуснем. 

"Ако човек сам може да си позволи да остави устройствата, които го свързват с работа, би било чудесно. По-екстремните хора правят нещата бързо, но за други е изключителен стрес. Кой както го усеща, но адаптацията изисква време", коментира гостът.

Болестно е състоянието, когато повече от две седмици не реагираме позитивно на нищо, имаме проблеми със съня и не можем да изпълняваме житейските си функции.

"Ние сме хедонисти по природа и искаме живот с повече свобода. Добра идея е да планираме нещо малко, дори само за уикенда и още по-подкрепящо би било да разглеждаме идеите за следващата почивка", изтъкна Димитрова-Ангелова.

Гледайте целия разговор във видеото.