Защо дългият престой в интернет ни прави нещастни и как да се справим

Чувствате се раздразнителни или стресирани? Или не успявате да изпълнявате задълженията си на работа, в училище или в отношенията си? 

Причината може да е, че прекарвате твърде много време в интернет, според изследване, публикувано в списание "PLOS One".

Хората, които използват интернет по проблемен начин, са по-стресирани, имат по-лошо настроение и е по-вероятно да пренебрегват други аспекти от живота си, показва проучването сред 900 германски пълнолетни граждани. 

Проблемното използване на интернет е налице, когато хората използват приложения прекомерно, което води до дистрес или влошено функциониране, пише CNN. ("Си Ен Ен").

Омагьосаният кръг на дигиталното изкушение

"Стресът и негативното настроение водят до по-голямо изкушение" да се използва интернет, казва Андреас Оелкер, докторант в Университета Дуисбург-Есен в Есен, Германия, и водещ автор на изследването.

Проблемното използване на интернет след това може допълнително да влоши нещата.

Текущото изследване хвърля светлина върху проблем, който не е класифициран като разстройство, но вероятно трябва да бъде, казва Зилке Мюлер, постдокторантски изследователски асистент в Университета Дуисбург-Есен и съавтор на проучването. 

Едно от ограниченията на изследването е, че то е проследило само пълнолетни лица, така че не знаем дали същото се случва и при децата, допълва Мюлер.

Защо екраните ни изтощават

Констатациите имат логика, тъй като знаем, че прекарването на твърде много време пред екраните прави хората нещастни по много причини.

Когато скролваме, често не движим телата си, което е от съществено значение за нашето здраве и щастие. 

Гледането в екрани отблизо за дълги периоди от време също е много стимулиращо, което може да ни изтощи. 

Пред екраните често превключваме между много различни задачи, като например да отговаряме на множество чатове и имейли, докато скролваме в социалните мрежи, а това също е изтощително.

Съвети за справяне с проблема

Резултатите показват, че проблемното използване на интернет е подобно на хранителните разстройства, пристрастяването и обсесивно-компулсивното разстройство, казва в имейл Парин Камдар, лицензиран клиничен психолог от Принстън, Ню Джърси.

Когато почувствате изкушение да влезете в интернет, за да се справите със ситуацията, опитайте се да изчакате пет минути, преди да го направите, съветва Камдар. 

През това време се опитайте да потренирате, да послушате музика или да си починете. 

След това добавяйте още пет минути към периода на изчакване всеки път, когато сте изкушени.

Снимка: pixabay