Рецепта за здравословно смути с горски плодове и банан

Лесно, здравословно смути без млечни продукти, което можете да приготвите за секунди. То е богато на плодове, фибри и полезни мазнини.

Хранителна стойност за една порция: 339 kcal, 9 г протеин, 32 г въглехидрати (от които 12 г захари), 18 г мазнини (от които 3 г наситени), 7 г фибри и 0,1 г сол, според BBC (Би Би Си).

Съставки:

• ½ чаша (около 75 г) замразени смесени горски плодове
• 1 средно голям, добре узрял банан
• 2 с.л. едри овесени ядки (без глутен, ако е необходимо)
• 2 препълнени ч.л. масло от кашу без добавена захар
• 2 ч.л. смес от семена, например слънчогледови, тиквени, сусамови и ленени семена
• 1 чаша (около 250 мл) растителна напитка/мляко, например соево или бадемово

Начин на приготвяне:

1. Поставете всички съставки в блендер и разбийте, докато сместа стане гъста и гладка.
2. Изсипете във висока чаша и сервирайте.

Снимка: Magnific