Плодовете, които мощно подобряват сърдечното здраве при преддиабет

Ново проучване показва, че всекидневното хапване на манго и авокадо подобрява сърдечното здраве при пациенти в преддиабетно състояние.

Главният изследовател на проекта, д-р Брит Бъртън-Фрийман, пояснява, че целта на екипа е била да провери дали минимални корекции в менюто могат да повлияят положително на сърдечносъдовата система.

Според Фрийман, хората често се усещат претоварени от големите промени, а това изследване подчертава, че човек може да започне с нещо съвсем просто и пак да постигне положителни резултати.

Теорията на учените

В 8-седмично проучване учени проследили 82 възрастни с преддиабет. Половината от тях ежедневно консумирали по една чаша манго и авокадо, а останалите - контролна храна със същия калориен прием.

Преди и след теста учените измерили съдовата функция чрез показателя FMD.

В групата с плодове FMD се подобрил средно с 1%, докато при контролната група спаднал. Това е значимо, тъй като всеки 1% ръст на FMD намалява риска от инфаркт или инсулт с около 13%. Освен това мъжете, яли манго и авокадо, отчели спад в диастоличното кръвно налягане, докато при другата група то се повишило.

Мангото и авокадото са основни съставки в латиноамериканските и много други традиционни кухни. Това не са някакви нишови суперхрани, а са често консумирани, леснодостъпни и добре познати.

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay