"Тихите" фактори, които увреждат нервната система всеки ден

Всекидневно сме подложени на стрес от крайни срокове, битови задачи и социални ангажименти, като често пренебрегваме грижата за себе си. 

Натрупването на тези фактори уврежда нервната система и здравето, а игнорирането им води до неизбежен бърнаут. Освен видимите агресори обаче съществуват и "тихи убийци" – дребни, неосъзнати напрежения, които не ни позволяват да се отпуснем дори по време на сън. 

Температурен дискомфорт

Тялото изпитва физиологичен стрес, когато трябва постоянно да регулира температурата си при прекалено топла или студена среда. 

Според д-р Сома Мандал това натоварва метаболизма и сърдечната честота, отклонявайки енергия от нормалното функциониране. 

Липса на естествена светлина

Липсата на естествена светлина, която често се наблюдава в офиси без прозорци или през зимните месеци, може да се регистрира като форма на стрес от тялото, защото светлината е основният сигнал за поддържане на баланс във вътрешния ви часовник или т. нар. циркаден ритъм. 

Според д-р Мандал, без достатъчно излагане на дневна светлина, производството на мелатонин остава ниско през часовете, в които би трябвало да сте будни, и мозъкът се бори да изпраща ясни "дневни" сигнали до останалата част от тялото. 

Не се изключвате от работа

Постоянната наличност за служебни ангажименти след работа държи нервната система под напрежение и води до физическо износване.

Това повишава нивата на кортизол и влошава качеството на съня, тъй като мозъкът остава психически обвързан с работните задачи.

Създаването на навик за пълно "изключване" в края на деня е от съществено значение, за да може тялото да премине в режим на възстановяване.

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: pixabay