Повече инфаркти по Коледа: Как празничните ястия застрашават сърцето

Проучвания показват, че през последната седмица на декември броят на смъртните случаи от инфаркт се увеличава повече, отколкото по всяко друго време от годината.

Докато е важно да знаете симптомите на инфаркт и да се грижите за сърцето си през цялата година, Американската сърдечна асоциация (AHA) подчертава, че това става още по-необходимо по време на празниците.

Студено време и богата на мазнини храна

Според проучване, публикувано в Circulation, водещото издание на AHA, най-много сърдечни смъртни случаи в САЩ се регистрират на 25 декември, следван от 26 декември и 1 януари.

"Никой не иска да мисли за трагедии по време на празничния сезон, когато се събираме със семейството и приятелите си. Въпреки това данните са тревожни. Увеличението на инфарктите през празниците вероятно се дължи на комбинация от фактори - студеното време, което стеснява кръвоносните съдове, стреса и богатата на мазнини и сол храна", обяснява кардиолог.

По думите му един от критичните фактори е, че хората често пренебрегват ранните признаци на инфаркт или инсулт.

"Може да не искате да прекарвате празниците в лекарски кабинет или болница, но бързата оценка и лечение при проблем е един от най-добрите подаръци, които можете да направите за себе си и близките си", казва той, цитиран от heart.org.

Д-р Фанус отбелязва, че семейните събирания са подходящо време да се поговори за здравословното състояние и историята на семейството.

"Много от факторите, които влияят на сърдечните заболявания и инсултите, са наследствени. Ако родители, братя, сестри или баби и дядовци са имали сърдечен пристъп или инсулт, вероятно и вие сте по-рискови. Добрата новина е, че рискът може да се намали с превантивни мерки, а познаването на тази история е първата стъпка", добавя той.

Съвети за здраво сърце през празниците

Симптомите на инфаркт и инсулт могат да се различават при мъжете и жените. Важно е да ги разпознаете навреме и да се обадите на лекар. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-големи са шансовете за оцеляване и намаляване на увреждането на сърцето.

Повечето сърдечни арести се случват извън болница и често вкъщи. Знанието как да реагирате в спешен случай може да спаси живот.

• Празнувайте умерено

Здравословното хранене по празниците не означава лишения. Малки промени в менюто и умерена консумация на храна и напитки могат да ви помогнат да се чувствате добре и да следите приема на сол.

• Отделете време за себе си

Намалете стреса от семейни събирания, финансови напрежения, пътувания и натоварен график. Грижата за себе си е част от празничното благополучие.

• Движете се

AHA препоръчва поне 150 минути физическа активност седмично, но този показател често пада по време на празниците. Можете да се движите чрез семейни разходки или забавни активности с близките.

• Не пропускайте лекарствата си

Забързаният празничен ритъм може да доведе до забравяне на медикаменти или закъсняло презареждане на рецепти. AHA предлага таблица за проследяване на лекарства и контрол на кръвното налягане.

"Има начини да намалим риска от фатален инфаркт. Препоръчваме на всички да направят пауза сред празничния хаос и да обърнат внимание на тези важни стъпки, които могат да спасят живот", казва д-р Фанус.

Снимка: Freepik