Как да тренираме ума си да бъде спокоен на работа

В днешния дигитален и забързан свят усещането за претовареност, прегаряне и застой на работното място е нещо, което много професионалисти изпитват, според Times of India.

Защо умът ни е в застой

Професорът от Центъра за неврология на Нюйоркския университет и декан на Факултета по изкуства и науки на NYU, д-р Сузуки, обясни, че съвременният мозък е под постоянно напрежение.

"Вашият мозък възприема непрекъснатото напрежение като безкраен спринт", казва тя в едно от своите видеа.

Когато мозъкът бъде натискан прекалено силно за прекалено дълго време, той преминава в режим на оцеляване - което води до стрес, изтощение и липса на мотивация.

"Списъкът Готово" 

Повечето хора завършват деня си, мислейки за това, което все още не са направили. Това създава чувство на неудовлетвореност и незавършеност.

Д-р Сузуки предлага да обърнете този начин на мислене, като си създадете списък.

В края на всеки ден отделете няколко минути, за да запишете три неща, които сте постигнали - независимо колко малки са те. Това може да бъде завършване на презентация, почистване на работното място или дори отговор на важно имейл съобщение.

"Мозъчно разтоварване"

Ако умът ви е претрупан с мисли, напомняния и тревоги, д-р Сузуки препоръчва да направите "Мозъчно разтоварване".

Отделете пет до десет минути, за да запишете всичко, което ви е в ума - задачи, идеи, притеснения, неща за вършене. 

След това, до всеки запис, добавете по едно малко действие, което можете да предприемете следващо.

Трябва да останем спокойни сред хаоса

Съветът на д-р Сузуки напомня, че успехът не идва от непрекъсната гонитба, а от осъзната работа.

Когато се научим да спираме, да размишляваме и да подреждаме мислите си, създаваме пространство за истински напредък.

Снимка: Freepik