Храни, които помагат при настинки и вируси

С настъпването на есента идват и настинките, а когато се разболеете, правилното хранене може значително да подпомогне възстановяването. 

Лесносмилаеми, хидратиращи и противовъзпалителни храни като супи, топли напитки и хранителни добавки осигуряват необходимите вещества, затоплят организма и подкрепят имунната система по време на боледуване.

Супи и бульони

Когато не се чувствате добре, апетитът често намалява. В този случай леките и топли ястия като супи и бульони са отличен избор.

Те не натоварват храносмилането, затоплят тялото и осигуряват важни електролити, които са от съществено значение при борба с инфекции.

Прости въглехидрати

Храни като ориз, сухари или препечен хляб са подходящи при стомашен дискомфорт.

Те не дразнят стомаха, лесно се усвояват и дават необходимата енергия, докато тялото се възстановява.

Чесън

Чесънът е известен със своите антимикробни и противовъзпалителни свойства.

Увеличаването на неговото количество в храната по време на боледуване може да засили имунния отговор и да придаде вкус на ястията, особено когато обонянието и вкусът са отслабени.

Джинджифил

Този корен е добре познат със способността си да облекчава гадене и да подпомага храносмилането.

Освен това има противовъзпалителен ефект и може да успокои възпалено гърло. Джинджифилът лесно се включва в менюто чрез чай, смути или като добавка към ястия.

Четете повече в tialoto.bg

Снимка: Freepik