Умората: Кога е сигнал за проблем и кога за промяна в навиците

Умората се възприема предимно като субективно усещане и е тясно свързана както с общото ни здравословно състояние, така и с начина ни на живот в ежедневието.

След началото на пандемията с Ковид-19 се отчете като един от водещите симптоми на постковид синдрома и проявата на умора, която може да бъде с продължителност от седмици до месеци. Дори и с навлизане на нови щамове тази тенденция за наличието на постинфекциозен синдром и то в голям процент включващ и необяснима умора, се запази.

Но причините за умора могат да се дължат още и на редица заболявания и състояния. Най-често специалистите се насочват и назначават изследвания за хормоните на щитовидната жлеза – ТСХ, както и Т3, Т4. За допълнително информация се назначават и антителата – МАТ и ТАТ. При хипофункция на жлезата ТСХ се повишава над нормата, като след започване на заместителна терапия с хормона постепенно симптомите отшумяват.

Но освен с някои заболявания и състояния, често умората в една или друга степен се свързва с навиците от нашето ежедневие. Това могат да бъдат хранене, сън, както и не на последно място физическа активност.

По отношение на храненето и връзката му с проявата на умора значение има регулирането на глюкозата, която навлиза в кръвта и наличието на резки пикове и спадове в нейните стойности. При резки промени може да бъде налице прилив на енергия непосредствено след нахранване и след това резкият спад на кръвната захар да води до сънливост, намалена работоспособност.

По отношение на съня – над 18-годишна възраст неговата продължителност трябва да представлява 7 до 8 часа на ден, за да води до възстановяване. Важно е да няма паузи през нощта, които се отразяват на неговото качество. По време на сън мозъкът изчиства натрупаните метаболити през деня, следствие на активната работа. Също така спомените се формират в дълготрайната памет и съответно адекватният и качествен сън има отношение и към когнитивните способности.

Все повече започва да се говори за физическата активност и нейната роля при умора, усещане за изтощение и намалена работоспособност. Често логиката е, че щом е налице умора, то едно физическо натоварване би довело до увеличаване на интензитета ѝ. Но всъщност раздвижването и спортът водят до тонизиране, както и до подобряване на настроението, което пряко е свързано с отделянето на ендорфини в тялото.

Четете повече в puls.bg

Снимка: Freepik