Трик за сваляне на килограми

Периодичното гладуване може да изглежда трудно, но проучване разкрива, че не е нужно да гладуваме строго, за да има полза за здравето ни. Дори само ако намалим приема на въглехидрати два пъти седмично, може да подобрим метаболизма си.

Гладуването работи, защото стимулира тялото да използва различни източници на енергия. След като се нахраним, организмът ни започва да използва въглехидрати за енергия и складира останалото като мазнини, но няколко часа по-късно, когато не сме яли, тялото преминава в състояние на глад и започва да изгаря мазнините.

Какво представлява метаболитната гъвкавост

Този процес помага за по-добър баланс между използваните източници на енергия, което подобрява т.нар. метаболитна гъвкавост. Тя е свързана с по-здраво сърце и по-добър метаболизъм.

В предишни изследвания е доказано, че периодичното гладуване може да намали риска от инсулинова резистентност, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Авторите на сегашното проучване установяват, че след ден на пълен пост или силно ограничено хранене, тялото по-ефективно гори мазнини при следващото хранене, независимо дали то е обилно или малко по-нездравословно.

Така че, дори и без пълно гладуване, малки промени като ограничаване на въглехидратите няколко пъти седмично могат да подпомогнат отслабването и да забързат метаболизма.

При режима 5:2 в дните на гладуване хората приемат съвсем малко калории за целия ден. Това означава, че се приемат и много малко въглехидрати.

Тъй като въглехидратите са ключови за състоянието след хранене, учените се питат дали не именно ниското количество въглехидрати, а не просто малкото калории, води до метаболитните подобрения.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik