Здравословни напитки за старт на деня

Доста напитки често съдържат прекалено много захар и са вредни. Това е така, защото много от съставките, използвани, за да ги направят толкова вкусни, не насърчават цялостното здраве. Това обаче невинаги е така – всъщност има набор от напитки, които са едновременно задоволителни и доста добри за нас. 

100% сок

Въпреки че сокът често се отхвърля поради съдържанието му на захар, някои 100% разновидности на сок, като сок от нар, тръпчива череша и сини сливи, могат да предложат уникални ползи за здравето. 

Напитките от нар и череши са богати на полифеноли – могъщи антиоксиданти с противовъзпалителни свойства – докато сокът от сини сливи осигурява фибри, които повечето от нас не консумират достатъчно.

Кокосова вода

Като освежаващо лакомство, някои биха предположили, че има нездравословни съставки в кокосовата вода, за да я направят толкова добър вкус. Но обикновената кокосова вода без добавени захари или други съставки е опция за супер здравословна напитка. 

Тя съдържа електролити, включително натрий, калий и магнезий, които насърчават хидратацията и поддържат здравословни нива на кръвното налягане.

Кефир

Като по-малко обсъждан млечен продукт, кефирът е напитка, която може да се похвали с големи ползи за здравето. 

Той съдържа полезни живи бактерии, които поддържат микробиома на червата – колекция от трилиони бактерии в храносмилателната система, които играят жизненоважна роля в храносмилането, имунитета, психичното здраве и дори метаболизма.  

Комбуча

За да изберете здравословна комбуча, търсете с най-ниско съдържание на захар или такава, в която е добавен мед за сладост. 

Що се отнася до алкохола, не забравяйте да закупите леденостудена комбуча, тъй като топлината може да ускори процеса на ферментация на дрожди, които произвеждат алкохол, а също така проверете алкохолното съдържание в бутилката.

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: Pexels