Инфрачервените тренировки набират популярност

Инфрачервените тренировки стават все по-популярни във фитнес студиата. Те се провеждат в условия, подобни на сауна, и се рекламират с обещания за по-добри резултати и допълнителни здравни ползи.

Научните доказателства обаче са ограничени. Има данни, че инфрачервените сауни могат да подпомогнат кръвообращението, отпускането и възстановяването на мускулите, но няма достатъчно доказателства, че тренировките в инфрачервена сауна носят повече ползи от тренировките при нормална температура.

По-силното изпотяване също не означава непременно по-ефективна тренировка, пише Health.

Загубата на тегло непосредствено след подобна тренировка е основно загуба на вода, а дехидратацията и топлинният стрес дори могат да влошат физическото представяне.

Може да помогне за адаптация към жегата

Тренировките в топла среда могат да подобрят способността на организма да се охлажда. Тялото започва да се поти по-рано и по-обилно, а увеличаването на кръвния обем може да улесни отдаването на топлина и транспортирането на кислород.

Важно е обаче, че тези адаптации се дължат на високата температура, а не на инфрачервените лъчи. Подобен ефект може да се постигне и при тренировки в обикновено затоплено помещение или на открито в горещо време.

При йогата топлината също може да подпомогне гъвкавостта, но няма доказателства, че инфрачервената технология сама по себе си носи допълнителна полза.

Безопасни ли са?

За повечето здрави хора инфрачервените тренировки обикновено са безопасни, но е важно да се приема достатъчно вода и да се започне с кратки и по-леки сесии.

Бременни жени и деца трябва да избягват сауните и дейности, които повишават телесната температура.

Хората с високо кръвно, сърдечни или белодробни заболявания, както и тези с предишни проблеми, свързани с прегряване, трябва да се консултират с лекар.

Инфрачервената тренировка може да бъде приятен начин за движение и адаптация към топлина, но засега няма убедителни доказателства, че самата инфрачервена технология прави тренировката по-ефективна.

Снимка: Magnific