Михаел Дончев влезе в "Гинес" с рекорд по лицеви опори и обяви следващата си цел

Михаел Дончев, инструктор по стрийт фитнес, подобри досегашния световен рекорд за най-много лицеви опори за три минути.

Резултатът е вече официално подобрен и вписан в книгата световните рекорди "Гинес". Опитът му е потвърден на 13 септември тази година. Михаел Дончев бе гост в съботното издание на "България сутрин".

"Това са две лицеви опори в секунда. За тези три минути ти определяш почивката си. При мен беше подобряване на рекорд. За три минути 231 лицеви опори беше предишният рекорд и аз трябваше да го подобря."

Дончев споделя, че първият му опит е бил с 244 опори, които "бяха дисквалифицирани от "Гинес" заради стойката ми."

Той поясни, че има специфика, при която се изисква тялото да бъде изцяло изправено и лактите да стигат до нивото на рамото на 90 градуса и дотам трябва да избутваш. На практика това е по-трудно, отколкото, ако правиш с пълната амплитуда на изпъване. 

"Бях разочарован първия път, защото една година преди това правих доста лицеви опори и в тефтер си записвах всеки ден, за да достигна максимална издръжливост", каза гостът на Bulgaria ON AIR.

Хиляди лицеви опори за тренинг

Дончев разказа как от от 2023 г. до 2025 г. е изброил направени 214 хиляди лицеви опори. При вторият опит от "Гинес" "не са захванаха за нищо, просто не успях да мина бройката, точно 231. Една бройка ми трябваше", поясни спортистът.

"Имах много травми и разочарования след два отказа. Тестовете ги минавах, но давах до 90% от максимума си", каза Дончев. 

Основен фокус е дишането

Дончев добави, че след втората лицева опора фокусът му отива в дишане и забравя да брои. Петима свидетели са нужни за рекорда, първо описват на ръка какво са видели, после на живо дават бройката, а "Гинес" определя крайното решение. 

"Докато правиш опорите, няма кой да те навигира, накрая виждаш и разбираш всичко. Идеята е, че трябва да мислиш само върху техниката", уточни събеседникът.

Дончев сподели, че първата му травма е била на китката и една година не е обръщал внимание. Когато правя опорите, имам умора от липса на кислород и висок пулс. 

Режимът на хранене

При първи и втори опит бях вегетарианец, по личен избор. След това започнах да ям месо. Последните 3 месеца беше критично,  защото следях какво приемам по часове следях, сподели още Дончев.  

"Следващата ми цел е е поставяне на рекорд за една минута за т.нар. опори fly push up", съобщи той.