Как излишното "да" убива щастието и защо е трудно да кажем "не"

Често казваме "да", когато ни се иска да кажем "не", водени от криворазбраното чувство за дълг или вина. Това "да" обаче често ни коства щастието и изкарвани извън зоната ни на комфорт.

"Да се казва "не" не е непременно правилната стратегия, има сценарии, в които е добре да кажем "да". Истината е, че ни трябва причина, за да кажем "не". Ако обществото ни учи, че е добре да се съгласяваме, да помагаме, да подкрепяме и ни втълпява чувство за вина в обратния сценарий, тогава трябва да има сериозна причина, която да ни подтикне и да оправдае риска, казвайки "не". Когато имаме истинска причина, нещата стават доста по-лесни", каза психотерапевтът Ники Марков в неделното издание на "България сутрин".

Трите сценария

По думите му човек може да каже "не" в три сценария.

"Единият е, когато нещото, искано от него, е в разрез с неговите цели. Вариант две е, когато неговото подсъзнание му казва, че нещо не е както трябва или когато се инати. Ако искаме да сме спокойни и да се чувстваме комфортно със своето "не", там сценарият ще е първият - да имаме причина", допълни Марков в ефира на Bulgaria ON AIR.

Той е на мнение, че един от големите компромиси, които правим, е когато казваме "да" на неща, на които не би трябвало.

"По този начин в края на деня ние ще бъдем доста уклончиви в изпълнението на това, на което сме съгласили, ако то е в разрез с нас. Този компромис често води до намалена производителност, вътрешна неудовлетвореност, обтягане на отношенията. Най-добрият начин за справяне с вината е да не се достига до ситуации, в които да изпитваме вина. Ако някой получи отказ, много по-добре сработва за него да разбере защо му е отказано", подчерта психотерапевтът.

Добре е да предложим алтернатива

Следващата стъпка е да предложим алтернатива.

"Когато говорим за отстояване на позиция, психологията разглежда способността на човека, когато има визия и цел за бъдещето, да преследва тази цел, проявявайки настоятелност и постоянство. Най-доброто, което може да направим, е да се научим по правилен начин да артикулираме собствените си потребности", коментира още Марков.