Хранене, обличане, спорт... Следвайте съветите на специалистите в горещите дни (ВИДЕО)

Времето тази седмица ще бъде опасно горещо. В 15 ч. днес най-високи бяха температурите в Сандански, Пловдив, Пазарджик и Русе. На сянка термометрите показваха 38°. 

В следващите дни и до края на седмицата живакът в термометрите ще се вдига още. За утре е обявен оранжев код за опасно време. 

Той не е в сила само в четири области - Добрич, Варна, Бургас и Видин, където кодът е жълт за потенциално опасно време. 

Специалистите дават съвети за горещите дни, които ни предстоят: 

• да избягваме продължителен престой на открито, особено по обед и следобедните часове
• да носим леки и светли дрехи, да се движим под сянка. 
• възрастните, хронично болните и децата да не излизат навън в най-горещите часове на деня. 
• да ползваме слънцезащита, да носим шапки. 

Не трябва да се подценява и правилното хранене при подобни екстремни температури. Диетолози съветват дневното меню да включва по-леки храни. 

"В летните жеги трябва да се ядат лесносмилаеми храни, най-вече растителни храни. Всички сезонни плодове, всичките летни плодове, които са характерни за българската кухня", посочва д-р Владимир Шишков.

Спортуването също трябва да бъде съобразено с температурите. Препоръчва се тренировките да са рано сутрин или вечер – да се избягват жегите. 

"През жегите най-много съветвам да се ходи в планината. Рискът от обезводняване винаги е голям, дори да не е жега, дори да не е лято. Да пият повече вода, да пият електролити", съветва фитнес инструкторът Денис Димитров.

Специалистите препоръчват да не се подценява силата на слънцето и да се стои възможно най-много на сянка.

Вижте повече в репортажа.