Здравословни снаксове преди вечеря

Времето между обяд и вечеря често изглежда най-дълго, а гладът през тези часове е напълно нормален. За да издържите до вечерята, без да развалите апетита си, междинните хранения, или снаксове, са чудесно решение.

Идеалният снакс трябва да бъде богат на протеини и фибри. 

Микс от ядки

Ядките като бадеми, орехи и шамфъстък са чудесен снакс, богат на протеини и фибри. 

Диетологът Ерин Палински-Уейд посочва шамфъстъка като отличен избор - 49 ядки осигуряват 6 г протеин и 3 г фибри. 

Можете да ги хапвате самостоятелно, в движение със сушени плодове или като засищаща добавка към овесени ядки, извара и кисело мляко.

Протеинов шейк

Ако сте в движение, протеиновият шейк е чудесен вариант за засищащ и полезен снакс. Намерете такъв, който е източник на протеини и фибри. 

Може би сте направили резервация за вечеря и имате нужда от нещо леко, което да ви държи сити до уречения час. Или пък се прибирате от работа и ще мине известно време, преди да си приготвите стабилна храна, а вече усещате огромен глад. 

Каквито и да са причините, протеиновият шейк е безупречна опция преди вечеря. 

Авокадо тост

Много хора знаят, че пълнозърнестият хляб може да бъде добър източник на фибри, но може би ще се изненадате да научите, че две филийки могат да ви осигурят около 8 грама протеин. 

Ако добавите авокадо, гръцко кисело мляко и малко морска сол, ще получите стабилен снакс, който да хапвате всеки ден. Може да сложите и няколко пресни плодове за допълнително фибри и сладост. 

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: magnific