10 негативни последици от продължителното седене

Продължителното седене се свързва с по-висок риск от редица здравословни проблеми - от болки в гърба и мускулна слабост до метаболитни нарушения, сърдечно-съдови заболявания и влошено психично благополучие.

Днес много хора прекарват повече от шест часа на ден в седнало положение. Такъв начин на живот може да се отрази на организма както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, пише "HealthLine".

Основните последици от прекомерното седене включват:

Мускулна слабост и загуба на сила

Когато тялото остава неактивно дълго време, мускулите в долната част на тялото се използват по-малко. 

Това може постепенно да доведе до отслабване на мускулатурата, по-ниска стабилност и по-висок риск от травми.

Промени в теглото и метаболизма

Недостатъчното движение затруднява организма да обработва ефективно мазнините и захарите. 

Това може да допринесе за покачване на теглото и натрупване на коремни мазнини, които се свързват с по-висок риск от диабет и сърдечни заболявания.

Болки в бедрата и гърба

Дългото седене може да доведе до скъсяване на мускулите около тазобедрените стави и до допълнително натоварване на гръбначния стълб. 

Рискът от болки в кръста, гърба и бедрата е още по-голям при неправилна стойка.

Влияние върху психичното здраве

Ниската физическа активност се свързва с по-чести симптоми на тревожност и депресия. 

За сметка на това редовното движение подпомага по-доброто настроение и цялостното психично благополучие.

Повишен риск от някои видове рак

Заседналият начин на живот се свързва с по-висок риск от определени видове рак. 

Това вероятно се дължи на комбинация от фактори като възпаление, хормонален дисбаланс и метаболитни нарушения.

Сърдечно-съдови заболявания

Продължителното седене може да влоши кръвообращението и да допринесе за високо кръвно налягане, както и за по-висок риск от сърдечни заболявания.

Повишен риск от диабет

Дългите периоди на обездвижване могат да намалят чувствителността на организма към инсулина и да увеличат риска от диабет тип 2, особено когато са съчетани с продължително време пред екран.

Проблеми с кръвообращението

Когато седим дълго, кръвообращението в краката може да се забави. 

Това увеличава риска от разширени вени, а в по-редки случаи - и от образуване на кръвни съсиреци.

Дълбока венозна тромбоза

Продължителната неподвижност може да доведе до образуване на съсиреци в дълбоките вени. 

Това състояние е сериозно, тъй като съсирекът може да се придвижи към белите дробове и да стане животозастрашаващ.

Напрежение във врата и раменете

Неправилната стойка при дълго седене, особено при работа с компютър или телефон, често води до скованост, напрежение и болка във врата и раменете.

Снимка: Magnific