Медитиращите хора са по-здрави от другите

Има огромно количество изследвания, които показват ползите от медитацията. 

Тези ползи включват: по-голямо щастие, подобрено усещане за благополучие, по-добър емоционален контрол, повече състрадание и по-добри взаимоотношения с другите, по-малко депресия и тревожност, подобрен фокус и дори по-малко възпаление в тялото, според Your Tango.

1. Подобряваш концентрацията и вниманието си

Всяко разсейване ти дава възможност да упражняваш връщането на вниманието си към избрания обект на фокус. 

Една от ползите на медитацията е именно тази практика – да се настройваш към своето намерение и да изключваш шума.

2. Помага за регулиране на тревожността и стреса

Всеки път, когато медитираш, избираш да фокусираш вниманието си върху определен обект; упражняваш способността да пренасочваш мислите си. 

Тревожността се задейства, когато се зацикля върху неприятни или тревожни мисли.

Докато практикуваш медитация, откриваш, че можеш да забележиш неприятните мисли и след това да преминеш към неутрални или приятни мисли, преживявания или да върнеш фокуса си към дишането.

3. Медитацията те учи да присъстваш повече в момента

Хората, които прекарват повече време в "сега", обикновено са по-щастливи от тези, които живеят в миналото или бъдещето. 

Това е логично, тъй като миналото често е свързано със съжаления, а бъдещето – с тревога или напрегнато очакване. Настоящето просто е.

Когато се фокусираш върху дишането си, ти си в настоящето, защото дишането винаги е тук и сега. 

Снимка: Freepik