Как да подсилим имунитета си през есента

С настъпването на хладните месеци организмът ни се нуждае от допълнителна защита. Есента е идеалният сезон да укрепим имунната система, като комбинираме правилни хранителни навици и лесни ежедневни практики.

Сезонни продукти за силен имунитет

Тиквата, ябълките, морковите, броколите и зелето са изключително богати на витамини A и C, както и на минерали, които подпомагат защитните сили на организма. Консумацията им редовно може да намали риска от настинки и инфекции, категорични са здравните експерти.

Съвети за есенна защита

Хидратация

Топлите билкови чайове от шипка, лайка или мента не само топлят, но и осигуряват ценни витамини, пояснява more-health.co.uk.

Пробиотици

Кисело мляко, кефир или ферментирали зеленчуци укрепват стомашно-чревната микрофлора.

Движение

20–30 минути разходка на открито или лека гимнастика дневно стимулират кръвообращението и имунитета.

Сън и почивка:

Поне 7–8 часа качествен сън дневно, комбиниран с моменти на релаксация, намаляват стреса и укрепват защитните сили, припомня naturopathy-uk.com.

Снимка: Pixabay