Прекаляването с месото може да ни струва много скъпо

Прекомерната консумация на месо и месни продукти може да има доста негативни ефекти върху здравето. Ето как да разберете, че прекалявате с него:

Висок риск от сърдечносъдови заболявания 

Прекаляването с месото, особено с тлъстото и мазно месо, както и с червеното месо има сериозни рискове за сърдечносъдовата система в дългосрочен план.

Натрупването на холестеролни плаки, повишаване на кръвното налягане, подаграта са само част от причините да консумирате месо умерено. Протеините в месото са от голяма важност за цялостното здраве, но с тях определено не трябва да се прекалява.

Високият холестерол води до запушване на артериите и сериозен риск от инфаркт и инсулт. Този риск може да се предотврати, ако в храненето се включат достатъчно фибри. 

Запек 

Затрудненото изхождане може да е вследствие на прекалено много месо в диетата. Когато в храненето липсват достатъчно фибри, а протеините преобладават, това затруднява работата на червата.

Полезните бактерии в тях зависят до голяма степен от пробиотичните и пребиотичните фактори, намиращи се в зеленчуците, плодовете, бобовите, зърнените храни.

Колкото повече включвате тези храни в менюто, толкова по-облекчаващ ефект имат те за запека. 

Възпаления в тъканите 

Злоупотребата с месото може да причини повишен риск от възпаления в клетките и тъканите. Тези възпаления са предпоставка за хронични, дегенеративни, дори ракови заболявания.

Ако в храненето има недостиг на плодове, зеленчуци, растителни храни, богати на антиоксиданти, тялото е неспособно да се бори с възпаленията. В дългосрочен план тлеещите възпаления от негноен характер могат да причинят сериозни заболявания. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay