Три снака за изгаряне на коремни мазнини

JosiahPhysique, популярен фитнес треньор, който споделя фитнес уроци в Instagram, сподели списък с храни, които могат да помогнат за свалянето на коремни мазнини. След години на проби и грешки с диети и тренировъчни режими, той е съставил списък със снакове, които са едновременно вкусни и ефективни за загуба на мазнини.

Тези богати на хранителни вещества опции са с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и фибри, помагайки за ограничаване на апетита, като същевременно поддържат стройна физика. Това означава, че сега можете да ядете и да губите коремни мазнини.

Кисело мляко с малини и боровинки

Фитнес треньорът гарантира за магическата комбинация от кисело мляко и горски плодове. Той предлага да хапвате кисело мляко, съчетано с пресни боровинки и малини, за да получите много протеини и антиоксиданти.

Порция от 170 г обикновено, обезмаслено кисело мляко доставя около 17 г протеин, докато боровинките и малините осигуряват фибри и витамини за борба с оксидативния стрес. Тази кремообразна закуска/десерт е засищаща и ще ви държи сити с часове. 

Бадеми и орехи

Между храненията, когато ви обземе глад, вземете шепа бадеми или орехи. Тази богата на хранителни вещества възможност е удобна за похапване. Тези ядки са богати на мононенаситени мазнини, които проучванията свързват с намаляване на коремните мазнини.

Порция от 30 г (около 23 бадема или 14 половинки орех) осигурява достатъчно фибри и магнезий за тялото. И те наистина са чудесен снак, особено поради хрупкавостта и засищането. Придържайте се към неосолени ядки, за да контролирате натрия.

Извара/котидж с резени краставица

Добри новини за любителите на сиренето. Вече можете да хапвате котидж или извара и да изгаряте мазнини! Изберете нискокалорична и високопротеинова извара и я комбинирайте с резени краставица или морков. Половин чаша нискомаслена извара съдържа приблизително 14 грама протеин. Краставиците и морковите, от друга страна, добавят хидратация и хрупкавост, а зеленчуците са с ниско съдържание на калории. 

Четете повече в tialoto.bg.

Снимка: pixabay