Редовната консумация на този плод ни прави по-здрави и щастливи

Бананите често се включват в режими за поддържане на тегло – засищат добре, без да натоварват с излишни калории.

В неузрелите зелени банани се съдържа т.нар. устойчиво нишесте, което тялото не усвоява. Това нишесте действа като пребиотик, т.е. служи за храна на полезните бактерии в червата (пробиотици). Така бананите подкрепят баланса на чревната флора и допринасят за доброто храносмилане.

Интересен факт е, че въпреки високото си съдържание на въглехидрати, бананите не предизвикват резки скокове в кръвната захар.

Бананите са богат източник на калий

Калият е важен за здравето на сърцето. Един банан осигурява около 10% от препоръчителната дневна доза от минерала. Изследване от 2021 г. показва, че хората, които приемат над 3000 mg калий дневно, имат с 25% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

Калият също така подпомага понижаването на кръвното налягане, което намалява риска от високо кръвно налягане.

Едно от ценните вещества в бананите е допаминът. Освен добре познатото му влияние върху настроението, той действа и като антиоксидант, като предпазва клетките от възпалителни процеси и оксидативен стрес.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik