Сигналите, които издават, че "вървим" към бърнаут

Понятието "емоционално прегаряне" (или бърнаут) става все по-актуално, когато работата, личният живот и социалните ангажименти се преплитат ежедневно. То не е просто моментна умора или краткотраен стрес, а сериозно психоемоционално състояние, което възниква в резултат на продължително напрежение, високи очаквания и липса на възстановителна почивка.

Емоционалното прегаряне може да засегне всеки

Съществуват ранни сигнали, които могат да ни предупредят, че сме напът да изгубим баланса си. Разпознаването и осъзнаването на тези знаци е първата стъпка към превенцията и възстановяването.

• Постоянна умора и липса на енергия

Един от първите и най-очевидни сигнали за прегаряне е хроничната умора. Това не е обикновената умора след дълъг ден, а усещане за изтощение още от сутринта, липса на мотивация и желание за каквато и да е дейност.

Човек може да спи достатъчно, но въпреки това да се чувства безсилен, изцеден и психически изтощен.

• Безразличие и дистанциране

Емоционалното прегаряне често се проявява и чрез чувство на отчуждение. Хората започват да губят интерес към работата си, към хората около тях и дори към неща, които преди са им носели удоволствие.

Настъпва емоционално дистанциране – механизъм за самозащита от претоварване. Постепенно индивидът спира да се вълнува от резултатите на труда си, от отношенията си и започва да функционира на автопилот.

• Раздразнителност и емоционална нестабилност

Друг сериозен сигнал е повишената раздразнителност. Лека критика или незначителна забележка могат да предизвикат силна емоционална реакция – гняв, тъга или дори плач.

Човек става по-чувствителен, избухлив или затворен в себе си. Настъпват резки промени в настроението, които не могат да се обяснят с конкретни външни обстоятелства.

• Намалена концентрация и трудности при вземане на решения

Прегарянето засяга и когнитивната ни способност. Започваме да забравяме дребни неща, трудно се фокусираме върху задачите си, усещаме "мъгла" в съзнанието. Взимането на решения става все по-трудно, дори когато става въпрос за обикновени неща, като какво да обядваме или как да организираме деня си.

• Физически симптоми

Емоционалното прегаряне не се ограничава само до психиката – тялото също започва да дава сигнали. Често срещани оплаквания са главоболие, стомашни проблеми, мускулно напрежение, безсъние или чести настинки. Това е резултат от постоянното активиране на стресовата система на организма.

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: pixabay