Плуването и ползите му за тялото и ума

Плуването ни поддържа в добро здраве. То е универсална дейност, подходяща за хора от всички възрасти.

На първо място, плуването е отлична кардио тренировка. То ангажира сърдечно-съдовата система, като я стимулира да работи по-ефективно.

Редовното плуване води до увеличаване на сърдечния капацитет, подобряване на кръвообращението и понижаване на кръвното налягане. Това е особено важно за хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, или които искат да предотвратят бъдещи проблеми.

Освен това, дишането по време на плуване е контролирано и дълбоко, което развива капацитета на белите дробове и подобрява общата дихателна функция.

Плуването ангажира почти цялото тяло

Друга значителна полза от плуването е укрепването и тонизирането на мускулите. За разлика от тренировките във фитнес залата, при които често се работи върху конкретни мускулни групи, плуването ангажира почти цялото тяло – гръб, ръце, рамене, корем, бедра, дори и мускулите на стъпалата.

Това води до равномерно изграждане на мускулна маса, без претоварване на конкретни зони. 

Освен физическите ползи, плуването има и благоприятен ефект върху психичното здраве. Движението във вода има успокояващ ефект върху нервната система, намалява нивата на стрес и тревожност. К

онтактът с водата, ритмичното движение и дълбокото дишане действат като естествена форма на медитация.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Freepik