Забравяме за алкохола, ако искаме да отслабнем

Отслабването може да бъде бавен и труден процес, на който влияят много фактори. Дали една чаша вино, или коктейл може да саботира усилията ни, или ефектът му е преувеличен?

Една от основните причини, поради които алкохолът може да повлияе негативно на отслабването е високото му калорийно съдържание. Всеки грам алкохол носи 7 калории – повече от въглехидратите и протеините, които имат по 4 калории на грам и почти колкото мазнините, които съдържат 9 калории на грам. 

Това означава, че дори на пръв поглед безобидни напитки могат да добавят значително количество калории към дневния ни прием. Например чаша червено вино от 150 мл е около 125 калории, бирата от 500 мл – около 200, а сладките коктейли като пина колада могат да надхвърлят 300 калории. Проблемът е, че тези калории не създават усещане за ситост, което често води до повишен апетит и прием на допълнителни храни.

Освен че добавя скрити калории, алкохолът променя начина, по който тялото преработва енергията. Калориите от консумираната с алкохола храна по-често се складират като мастни запаси.

Ако консумацията на алкохол е честа, този ефект може да забави отслабването и дори да доведе до натрупване на излишни мазнини.

Алкохолът не е задължително враг на отслабването, но прекомерната му употреба определено затруднява постигането на желаните резултати. Балансът е ключов – няма нужда от пълен отказ, но е важно да сме наясно с ефекта му върху тялото и да правим информиран избор.

Четете повече в puls.bg.

Снимка: Pexels