Можем да разпознаем недостига на желязо по лицето и косата си

Тъмните кръгове под очите, бледата кожа, напуканите устни и косопадът може да са признаци на недостиг на желязо.

В социалните мрежи все по-популярна става тенденцията "феритиново лице", според която определени промени във външния вид могат да покажат, че организмът има ниски запаси от желязо.

Американското здравно издание Healthline (Хелтлайн) разглежда популярната тенденция и обяснява какви промени действително може да предизвика недостигът на желязо.

Какво представлява феритинът и защо е важен

Феритинът е протеин, който помага на организма да съхранява желязо. То е необходимо за производството на здрави червени кръвни клетки, които пренасят кислород от белите дробове до останалите части на тялото.

Желязото има значение и за нормалната работа на костния мозък, органите, мускулите и развитието на мозъка.

Когато запасите от желязо намалеят, това може да се отрази на различни функции в организма. При по-тежък дефицит може да се развие желязодефицитна анемия.

"Важно е да се разбере, че "феритиновото лице" не е медицинска диагноза, нито е потвърден симптом на недостиг на желязо. Някои хора с железен дефицит може да изглеждат бледи заради ниските нива на хемоглобин в червените кръвни клетки, но има и много други симптоми, които трябва да бъдат взети предвид", коментира Даниел Аткинсън, общопрактикуващ лекар във Великобритания и клиничен ръководител на Treated.

Кои промени във външния вид могат да подскажат за недостиг

Недостигът на желязо действително може да повлияе на състоянието на кожата, косата и ноктите. Сред възможните признаци са:

- Бледа кожа
- Напукване в ъгълчетата на устните, понякога придружено от болка
- Гладък и лъскав език
- Суха и сърбяща кожа
- Чупливи нокти, които могат да придобият вдлъбната, подобна на лъжица форма
- Суха и чуплива коса
- Засилен косопад

Тези прояви обаче могат да бъдат свързани и с други здравословни проблеми.

"Признаците по лицето, за които хората говорят - като бледост и загуба на свежия вид на кожата, най-често са свързани с анемия, когато нивото на хемоглобина е спаднало. Но недостигът на желязо и анемията не са едно и също нещо", обяснява Том Филипс, общопрактикуващ лекар във Великобритания и главен медицински директор на Forth.

По думите му, когато недостигът на желязо вече се отразява видимо на лицето, запасите на организма обикновено са почти изчерпани.

Какви са останалите симптоми

Недостигът на желязо може да се прояви и чрез симптоми, които нямат пряка връзка с външния вид. Сред ранните признаци са постоянна умора, задух, сърцебиене и главоболие.

"Тези симптоми обикновено се появяват, защото организмът произвежда по-малко червени кръвни клетки, което води до намалено снабдяване на тъканите с кислород и усещане за умора и слабост", посочва Аткинсън.

По-рядко могат да се наблюдават шум в ушите, промяна във вкусовите усещания, затруднено преглъщане, ранички в ъгълчетата на устата и синдром на неспокойните крака. При някои хора се появява и необичайно желание за консумация на нехранителни вещества.

Как се установява действителният недостиг на желязо

Лекарите предупреждават, че външният вид не може да замени медицинските изследвания. За установяване на дефицит са необходими кръвни тестове, сред които пълна кръвна картина и изследване на феритина.

"Дезинформацията се състои в идеята, че можете сами да разпознаете проблема. Това води до два риска - хората с ниски нива на желязо, които изглеждат добре, да смятат, че всичко е наред, а други, които изглеждат уморени, да започнат да приемат добавки, от които нямат нужда", предупреждава Филипс.

Важно е да се установи и причината за евентуалния дефицит, а не само да се повишат стойностите на желязото.

Макар недостигът на желязо да може да има сериозни последици, прекомерното количество също крие рискове. Приемът на железни добавки без потвърден дефицит може да доведе до нежелани реакции и натрупване на прекалено много желязо в организма.

Снимка: Magnific