Тези храни ни помагат да сме в добро настроение

Колкото и да се опитваме да сме всеки ден енергични, в добро настроение, невинаги успяваме. Ситуациите, в които попадаме, при някои хора липсата на редовна физическа активност и здравословно хранене, физиологични промени, които настъпват, стресови ситуации, ни карат да усещаме безпокойство. Вижте за кои храни се смята, че помагат да овладеем тревожността:

Храни, богати на витамин С: броколи, череши, цитруси, киви, сини боровинки и други. Спомагат за редуцирането на нивата на хормона на стреса кортизол и подкрепят синтеза на серотонин, който ни кара да се чувстваме добре.

Храни, богати на магнезий: черен шоколад, натурално какао, банани, бадеми, тиквени семки и други. Допринасят за успокояване на нервната система и регулирането на стресовите хормони. 

Храни богати на желязо: като спирулина, яйца, леща, спанак, сусамов тахан, нахут, риба и други. Намаляват риска от появата на умора, усещане за обърканост, които могат да влошат тревожността. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: Pexels