Как да се хранят жените, за да имат повече кърма?

Кърменето на новороденото бебе е жизненоважно за неговото развитие. Понякога обаче отделянето на достатъчно кърма е предизвикателство за някои майки. Причините и факторите, които влияят върху отделянето на кърма са много. Сред тях са стрес, хормонални промени, които се случват в бурния период след раждането, неправилно хранене, безсъние. 

Един от най-добрите начини да стимулирате кърмата е да се храните здравословно. В никакъв случай това не означава да се тъпчете, защото това има негативен ефект върху вашето здраве и върху отделянето на хранителни вещества в кърмата, попадащи в организма на бебето. Някои храни се открояват с особено полезно въздействие върху отделянето на кърма.

Млечни продукти 

Сирената, кашкавалите, киселото мляко са чудесен начин да стимулирате кърмата. В тях се съдържа изобилие от калций, който е от изключително значение за здравословното развитие на костите на бебето. 

Риба 

Рибите са богати на омега-3 мастни киселини, а те от своя страна имат полезното свойство да стимулират кърмата. Омега-3 са важни за правилното делене на клетките и усвояването на някои мастноразтворими витамини. 

Ядки 

Ядките са много богати на фибри и мазнини. В тях се съдържа богата палитра от минерали. Всички те заедно са добър стимулатор за отделянето на кърма. Богати са и на аминокиселини и протеини, което е много важно за балансираното хранене и отделянето на серотонин в майчиния организъм – така важен за спокойствието и намаляването на стреса хормон. 

Чесън 

Чесънът е много полезен. Известен е като природен антибиотик заради антибактериалните и противовъзпалителните си свойства. Той помага и за синтеза и отделянето на повече качествена кърма, наситена с витамини и минерали. 

Четете повече в az-jenata.bg

Снимка: Pixabay