Полезно ли е спирането на алкохола през януари?

Всяка година през януари повечето от нас си обещават да работят върху себе си. Някои се опитват да се въздържат от алкохол през месеца. Но дали "сухият януари" ни прави по-здрави?

Социалните медии вероятно са залети с публикации за самоусъвършенстване. Може би дори няколко съобщения от близки хора, че са останали трезви през целия месец януари. В цял свят тази традиция става все по-популярна.

В Обединеното кралство, където кампанията започна през 2013 г., повече от 8,5 милиона души са заявили, че планират да останат без алкохол за един месец тази година, според проучване, проведено от Alcohol Change UK. През 2013 г. само 4 000 души са се включили в предизвикателството.

Но каква е разликата между месеца на въздържание и здравето ни?

Опасностите, свързани с консумацията на алкохол, са добре известни, като според The Lancet злоупотребата с алкохол е сред водещите причини за заболеваемост и смъртност в световен мащаб. През 2019 г. почти всеки пети европеец съобщава, че поне веднъж месечно е имал епизоди на тежко пиене - повече от шест единици алкохол на едно място.

Дългосрочната прекомерна консумация на алкохол увеличава риска от цироза на черния дроб, рак, особено рак на гърдата и рак на хранопровода, сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане.

Според Световната здравна организация (СЗО) няма безопасно ниво на консумация на алкохол. Избягването на алкохола е единственият начин да се избегнат вредните му ефекти. Според многобройни проучвания е доказано, че спазването на сух януари носи значителни ползи за здравето.

Две от тях са извършени от д-р Раджив Джалан, професор по хепатология в University College London (UCL). Въпреки че не става дума за рандомизирано проучване, според Джалан резултатите са поразителни.

"Най-важното, което наблюдавахме при пациентите, беше усещането за енергия, както и повишената концентрация и сън. Повечето от тях отслабнаха, близо 2 до 3 кг за един месец", каза той пред Евронюз, позовавайки се на проучване, проведено от него върху малка група служители от списание New Scientist през 2013 г.

През 2018 г. д-р Джалан завършва ново изследване върху по-голяма група болнични служители, които решават да участват в предизвикателството, в сравнение с други лица, които не го правят.

"Проследихме хората след 3 до 6 месеца, за да ги попитаме какво е било въздействието на Сухия януари върху тях. И в общи линии те се чувстваха толкова добре през този месец, че се страхуваха повече да пият през седмицата. През следващите шест месеца консумацията на алкохол при тях се запази ниска", обяснява той, цитиран от БГНЕС.

Негативен бумерангов ефект?

Въпреки това, проучване от 2021 г. установи, че "сухият януари" може да предизвика негативен бумерангов ефект, подобно на ограничителната диета. Британският тръст за черния дроб предлага да се отказваме от алкохола два или три дни всяка седмица, за да позволим на черния дроб да се възстановява редовно, а не да се въздържаме един месец и след това да се върнем към старите си навици.

Но Джо Марли, директор по комуникациите в Alcohol Change UK, казва, че проучванията показват друго: "Това е малко мит, че хората се връщат като бумеранг, когато участват в "Сухия януари". Седем от десет души пият по-разумно и по-здравословно дори шест месеца по-късно. Така че няма никакви доказателства за това, че в края на януари хората се връщат към старите си навици."

Има ли някой, който не трябва да участва в Сухия януари?

Според всички експерти, кампанията е предназначена за хора, които пият заради компанията, а не за хора, които искат да се възстановят от злоупотреба с алкохол.

"Ако сте физически зависими от алкохола до степен, в която бихте изпитали опасни симптоми на абстиненция, тогава Сухият януари не е подходящ за вас. Тя може да бъде животозастрашаваща. Ако смятате, че сте в този сценарий, все още е възможно да поемете контрол над пиенето си, но трябва да проведете разговор с личния си лекар", предупреждава Марли.

Снимка: Pixabay