Помагат ли упражненията за по-добър сън?

Редовните упражнения имат много ползи, включително предразполагат към по-добър сън. Физическата активност може да насърчи релаксацията, да намали тревожността и да нормализира вътрешния часовник на човек. Упражненията също така повишават телесната температура и когато тя започне да спада, това води до сънливост и по-лесно заспиване.

Дълго време се е смятало, че тренировките преди лягане могат да затруднят пълноценната почивка през нощта, но според новите изследвания това твърдение може да не е непременно вярно. Проучванията показват, че е възможно човек да извършва физически упражнения преди лягане, без това да компрометира неговия сън.

Важно е човек да се съобразява с точното време за лягане и да се съсредоточи върху вида упражнения, които няма да повлияят на способността му за заспиване. Последните проучвания оспорват идеята, че упражненията твърде късно през деня могат да нарушат съня.

Четете повече информация в puls.bg

Харесайте страницата ни във Facebook ТУК