Как да се справим с пролетната умора

Пролетта постепенно настъпва, а на нас ни се налага да преминем през период на адаптация, който невинаги е лек и приятен. Има начини да преодолеем лесно пролетната умора.

Д-р Ангелина Недялкова - специалист по ендокринология и заболявания на обмяната, подчерта в съботното издание на "България сутрин", че пролетната умора не е медицинско състояние, не е заболяване.

"Но е период на адаптация, в който тялото има нужда да се пренастрои от забавеното функциониране през зимата към повишена активност, повече слънчева светлина и промяна в храната. Тялото ни сигнализира, че има нужда да се погрижим за него, през зимата се е изтощило", обясни специалистът пред Bulgaria ON AIR.

Нивата на мелатонин спадат през пролетта и това може да окаже неблагоприятен ефект върху съня.

"Можем да подкрепим тялото си, като му помогнем за балансиране на циркадния ритъм. Да влезе в ритъм на повече светлина. Много важно е да си лягаме преди 23 часа. Допаминът е много важен в този период. Сутрините трябва да се излагаме на слънчева светлина. Може да включим и движение, но не изтощаващо движение, което ни вкарва в стрес. Умерена физическа активност, която да ни зареди и освежи", каза още д-р Недялкова. 

Сутрешните кафета влияят на енергията ни следобед

"Кафето директно стимулира продукцията на хормони от надбъбречните жлези и така ги вкарваме в още повече стрес. Да, ободрява ни сутринта, но това не е истинска енергия", подчерта гостът.

Д-р Недялкова препоръчва да се храним редовно и да включим менюто си богати на минерали храни - коприва, спанак, лапад... Добре е да са под формата на супи и каши, за да е по-лесно усвояемо желязото.

За този период са характерни тревожността и промените в настроенията. При жените може да настъпят промени в цикъла. Може да има преяждане или липса на апетит. Може да има трудно заспиване.

Гледайте целия разговор във видеото.