Ето как сами отслабваме имунната си система

Някои от ежедневните дейности могат да доведат до отслабване на имунната система, което да бъде причина за развитие на здравословни проблеми. 
 
Има няколко важни условия, които следва да изпълняваме, за да се радваме на силен имунитет. Те включват управление на стреса, редовна физическа активност, както и консумацията на здравословен и балансиран хранителен режим. 
 
Въпреки това, има и няколко начина, с чиято помощ бихме могли да отслабим функцията на имунитета...
 
1. Стрес
Според Националния онкологичен институт в САЩ продължителните периоди на интензивен стрес могат да засегнат имунната система. Специалистите поясняват, че стресът повишава синтеза на хормона кортизол, който отслабва функцията на Т-клетките, които се борят с инфекциите в организма. Затова е важно да намираме начин ефективно да се справяме със стреса. 
 
2. Некачествен сън
Влошеното качество на съня е пряко свързано с увредената функция на имунната система и намалява броя на клетките, които се борят с микробите.

Изследователи от Чикагския университет в САЩ установяват, че сред мъжете, които спят само по 4 часа всяка нощ в продължение на една седмица, се наблюдават наполовина по-малко количество антитела, в сравнение с тези, които спят 7 – 8 часа. 
 
3. Алкохол
Според изследователите прекомерният прием на алкохол може да повлияе негативно върху отговора на имунната система към нахлуващите в организма патогени. Основният метаболит в алкохола – ацеталдехидът, може да увреди функцията на белия дроб, като го направи по-податлив към бактериални и вирусни инфекции.

Четете още полезни новини в Puls.bg