6 кофеинови напитки с високо съдържание на захар, които по-добре да избягваме

Любимото кафе може да съдържа повече захар, отколкото предполагате. За сравнение, една кенче от 355 мл Coca-Cola съдържа около 37 грама добавена захар, или повече от 9 чаени лъжички.

Прекомерната консумация на добавена захар повишава риска от наднормено тегло, сърдечносъдови заболявания и диабет. Особено внимание заслужават подсладените лате напитки и фрапучиното, които често наподобяват десерт повече, отколкото обикновено кафе.

Ето шест популярни кофеинови напитки с високо съдържание на захар според данните на изданието Health.

1. Карамелено фрапучино

Малка чаша от 355 мл съдържа около 42 грама захар. Значителна част идва от карамеления сос и подсладените кафе сиропи.

Напитката съдържа още 330 калории и осигурява около половината от препоръчителния дневен прием на наситени мазнини.

2. Pumpkin Cloud Dunkalatte

Малката порция съдържа 49 грама добавена захар – еквивалент на около 12 чаени лъжички. Калорийната стойност достига 390 калории.

Според Американската сърдечна асоциация добавените захари трябва да бъдат ограничени до около 6 чаени лъжички дневно за жените и 9 за мъжете.

3. Бяло шоколадово мока

Малката топла напитка съдържа 66 грама захар и около 420 калории. Сред съставките са шоколадово мляко и сос от бял шоколад, които допринасят за високото съдържание на захар.

Редовната консумация на калорични напитки може да доведе до покачване на теглото и проблеми с кръвната захар.

4. Студено карамелено лате

Малка порция от 355 мл съдържа 67 грама добавена захар – близо 17 чаени лъжички.

Калорийната стойност е около 530 калории, което прави напитката един от най-сладките варианти в списъка.

5. Тиквено лате

Малката чаша съдържа около 49 грама захар. Основен източник е подсладеният тиквен сос, който придава характерния сезонен вкус на напитката.

6. Студена напитка с бисквити и сметана

Малката порция съдържа 41 грама добавена захар, или около 10 чаени лъжички. Съставките включват подсладен ванилов прах, парченца бисквити и сметанова заливка, които превръщат кафето в подобие на десерт.

Как да изберем по-здравословно кафе

Не е необходимо напълно да се отказвате от любимите си сладки напитки. Можете да намалите количеството захар с няколко лесни промени:

• По-малко подсладител – поискайте половин или четвърт от обичайното количество сироп.
• Кафе без добавена захар – така ще контролирате сами колко подсладител да добавите.
• По-малко сметана и топинги – карамелът, шоколадовият сос и разбитата сметана увеличават захарта и калориите.
• Сироп без захар – когато се предлага, това е алтернатива на стандартните подсладени сиропи.
• По-малък размер – така ще намалите както захарта, така и калорийния прием.

Сладките кафени напитки могат да останат част от менюто ви, но е по-разумно да ги консумирате от време на време, а за всекидневна употреба да избирате варианти с по-малко добавена захар.

Снимка: Magnific