Новините ON AIR
Радио ON AIR
Времето
Перфектният старт на деня - питателно смути с протеини и витамини за трайна енергия и ефективно отслабване.
Какво ви трябва:
- 150 грама кисело мляко
- 1 доза ванилов протеин на прах
- 150 г замразени горски плодове
- 1 малък банан
- 200 мл неподсладено прясно мляко
- 1 с. л. чиа семена
- по желание - шепа пресен спанак
Как да го приготвите:
Налейте млякото първо в блендера. Добавете киселото мляко, протеина на прах, банана, замразените плодове и чиа семената.
Добавете спанака, ако искате да включите допълнително количество зелени зеленчуци.
Сложете леда, ако предпочитате по-студено и плътно смути. Започнете да блендирате на ниска скорост и постепенно увеличете до висока, пише az-jenata.bg.
Блендирайте.
Снимка: magnific
Тагове:
