Рецепта за протеинов шоколадов шейк

Шоколадовият протеинов млечен шейк е вкусна и лесна идея за питателна закуска или междинно хапване.

Напитката се приготвя само с няколко съставки и осигурява над 23 грама протеин на порция, според BBC (Би Би Си).

Съставки

• 200 мл полуобезмаслено или обезмаслено прясно мляко
• 1 много добре узрял банан
• 1 с.л. бадемов тахан или друг ядков тахан
• 100 г гръцки тип йогурт с 0% масленост
• 1 с.л. какао на прах
• 3 ч.л. кленов сироп, според вкуса
• ½ ч.л. ванилов екстракт
• щипка морска сол

Начин на приготвяне

1. Поставете всички съставки в блендер и разбийте на висока скорост, докато сместа стане гладка и кремообразна.
2. Изсипете в чаша и сервирайте.

Съвет

Колкото по-узрял е бананът, толкова по-добър е вкусът на шейка. С узряването бананите стават по-сладки, така че може да не се налага да добавяте кленов сироп.

Хранителни стойности

Една порция съдържа 407 калории, 23,4 г протеин, 50,3 г въглехидрати, от които 40,4 г захари, 10,1 г мазнини, от които 3 г наситени, 4,9 г фибри и 1,17 г сол.

Снимка: Magnific