Следваканционен синдром: Защо изпитваме тревожност в края на лятото

Краят на лятото за много хора означава не само прибиране от морето и последните топли дни, но и връщане към работа, училище и обичайния ритъм.

Именно тогава може да се появят тъга, раздразнителност, липса на мотивация или тревожност.

Специалистите описват това като т.нар. следваканционен блус, постваканционна депресия или следваканционен синдром - временен емоционален спад след края на почивката.

Следваканционната депресия не е официално признато медицинско състояние, а термин, който се използва за неприятните емоции, които могат да се появят при връщането към ежедневието.

Защо се чувстваме така

Една от причините е рязката промяна в ежедневието. По време на ваканцията човек обикновено има повече време за почивка, приятни занимания и психологическо откъсване от работата. След това следват отново графици, задачи и отговорности.

Според изследване на де Блум и колеги (de Bloom et al., 2013), публикувано в Journal of Happiness Studies, благосъстоянието се подобрява по време на кратка почивка, но ефектът отслабва сравнително бързо след връщането към работа. Авторите установяват, че продължителността на почивката не гарантира по-дълъг ефект, а конкретните занимания и психологическите преживявания по време на ваканцията имат пряка връзка с подобряването на здравето. 

При друго изследване на учители, публикувано в Journal of Occupational and Organizational Psychology от екипа на д-р Пол Флаксман (Flaxman et al.), тревожното настроение намалява по време на ваканцията, но след връщането на работа започва отново да се повишава, като достига нивата отпреди почивката в рамките на две седмици. 

Как да разпознаем следваканционния синдром

Сред най-често описваните усещания са тревожност, тъга, раздразнителност, носталгия по преживяното и нежелание да се върнем към работа или учене. Възможно е човек да изпитва и общо чувство на неудовлетвореност или напрежение. 

Понякога неприятното усещане след края на почивката може да бъде и повод да се замислим дали проблемът не е в самото ежедневие - например прекомерен стрес, неудовлетворение от работата или липса на достатъчно време за почивка. 

В повечето случаи тези усещания са временни и постепенно отшумяват с връщането към ежедневния ритъм. Ако обаче лошото настроение или тревожността са силни, продължават дълго или започнат сериозно да пречат на ежедневието, е добре да потърсим професионална помощ.

Снимка: Magnific