Когнитивните признаци, че сме изтощени и ни трябва почивка

Препрочиташ имейли по няколко пъти, забравяш прости задачи като да преместиш прането в сушилнята или се колебаеш необичайно много при ежедневни решения, като например какво да вечеряш. 

Много хора са преживявали поне една от тези ситуации и всички те могат да произтичат от една и съща причина: недостатъчно сън.

Когнитивните промени често са първите признаци на недоспиване, но лесно се отхвърлят като обикновени грешки, пише Health.

Не можеш да се концентрираш

Според експерти трудността при съсредоточаване е един от най-честите признаци на недостатъчен сън. 

Дори запалените читатели например може да се наложи да препрочитат една страница няколко пъти, когато са недоспали.

Челният дял на мозъка, който играе основна роля в работната памет, зависи от съня, за да функционира правилно. Когато не спиш достатъчно, неговата активност намалява.

Настроението ти е по-лошо

Лошият сън може директно да повлияе на емоционалната регулация, което означава, че нощ след нощ недостигът на сън може да те кара да се чувстваш по-потиснат, раздразнителен, тревожен или лесно избухлив.

Допускаш прости грешки

Намаленото внимание е един от най-непосредствените ефекти на недоспиването. Понякога това се проявява като обикновена печатна грешка в имейл. 

Друг път може да доведе до сериозни грешки, особено при шофиране, работа с тежки машини или други отговорни дейности.

Забравяш по-често

Ако губиш ключовете си или забравяш срещи, липсата на сън може да е причината. Лошият сън има особено негативен ефект върху консолидирането на паметта.

Трудно ти е да взимаш дори прости решения

Изборът на ресторант за вечеря в петък не е въпрос на живот и смърт. Но ако си недоспал, дори такива прости решения могат да изглеждат изключително трудни. 

Това е така, защото челният дял на мозъка, който отговаря за планиране и преценка, не функционира толкова ефективно.

Трудно намираш думи или следиш разговори

Ако си недоспал, може да ти е трудно в обикновен разговор – например да забравяш имена или да губиш концентрация, докато другият говори.

Какво да направим

Ако когнитивните симптоми пречат на ежедневието ти, най-добре е да се консултираш със здравен специалист. 

Той може да помогне да се установи основната причина, която не винаги е свързана само със съня.

Снимка: Magnific