Продължителните разходки удължават живота

Ново проучване показва, че има значение как ходим. То е направено след над 33 000 възрастни от Великобритания.

Според него хората, които правят по-голямата част от дневните си стъпки по време на по-дълги разходки, имат по-нисък риск от смъртност по каквато и да е причина в сравнение с тези, които се движат основно на кратки интервали.

Изследването е публикувано в сп. Annals of Internal Medicine.

Намалява се рискът от сърдечни инциденти

По-нисък риск от сърдечно-съдови инциденти, като инфаркт или инсулт, са показали хората, които се разхождали по-дълго наведнъж.

Само една или две по-дълги разходки дневно, от по 10 до 15 минути с умерено темпо, могат да имат осезаеми ползи, особено за хора, които по принцип не се движат много.

Какво доказва изследването

Изследването включва и хора на възраст между 40 и 79 години, които нямат сърдечно-съдови заболявания или рак и обикновено изминават под 8000 крачки дневно.

В рамките на седмица всички носели фитнес тракери, за да се измерят навиците им на движение.

Оказало се, че онези, които са правили по-дълги серии от стъпки, имали около 4% по-малка вероятност да преживеят сърдечно-съдова болест през следващите 10 години.

Междувременно хората, които са правили повечето си крачки за по-малко от 5 минути са имали около 9% по-висок риск от бъдещо сърдечно-съдово събитие.

Четете повече в Puls.bg.

Снимка: pixabay