Избягвайте тези храни и напитки при раздразнен стомах

На всеки му се случва да има раздразнен стомах. Затова е важна да избираме прости, лесносмилаеми храни, с които да се възстановим по-бързо.

Хидратацията също е важна, не бива да забравяме и за водата.

Млечни продукти

За няколко дни е добре да избягвате мляко и млечни продукти. Храни като мляко и сирене могат да бъдат трудни за смилане.

70% от хората по света имат дефицит на лактаза, ензимът, необходим за смилането на лактозата.

Стомашното неразположение може да причини временен дефицит на лактаза, дори ако обикновено нямате затруднения със смилането на лактозата. 

Газирани напитки

Препоръчват се вода или спортни напитки с ниско съдържание на захар вместо безалкохолни газирани напитки. Излишният въздух в стомаха може да доведе до оригване, газове или подуване на корема.

Газираните напитки могат да променят киселинността на храносмилателния тракт и да доведат до лошо храносмилане, киселини и рефлукс.

Шоколад и кофеин

Шоколадът, който съдържа млечни продукти, предизвиква газове, подуване на корема и диария.

Кофеинът, който се съдържа в шоколада, може също да увеличи киселинността на стомаха, което причинява разстроен стомах или киселини. Кофеинът и какаото могат да отпуснат долния езофагеален сфинктер (ДЕС).

Този мускулен клапан предпазва хранопровода от храна и стомашна киселина. 

Четете повече в az-jenata.bg.

Снимка: pixabay